Nyáron sokan indulnak hosszabb autós utazásokra, akár külföldre is, hogy új élményekkel gazdagodjanak. Azonban az órákon át tartó vezetés monotóniája a leggyakorlottabb sofőröket is próbára teheti. A fáradtság következtében elaludni a volánnál az egyik leggyakoribb baleseti ok, ezért különösen fontos figyelni a megelőzésre. Íme 9+1 tipp, amivel ébren tarthatod magad útközben.

1. Állj meg az első jelre! Ha azt veszed észre, hogy gyakrabban pislogsz, vagy nehezedre esik nyitva tartani a szemed, azonnal keress biztonságos pihenőhelyet. Egy rövid szünet, friss levegő, egy ital vagy egy 10–15 perces szundikálás csodát tehet.

2. Tarts szünetet rendszeresen! Általános szabály, hogy kétóránként vagy 200 kilométerenként állj meg. Nyújtózkodás, hidratálás és pár perc séta segít megtörni a monotonitást és fokozza a koncentrációt.

3. Pihenj előtte! A megfelelő alvás létfontosságú. Ha tudod, hogy másnap hosszú út vár rád, este kerüld a koffeint, aludj hűvös, nyugodt környezetben, hogy kipihenten indulhass.

4. Kerüld az éjszakai vezetést! Éjszaka természetes bioritmusunk miatt sokkal nagyobb az elálmosodás kockázata. Ha mégis éjjel kell vezetned, előtte pótold az alvást.

5. Ne egyél nehéz ételeket! A zsíros, cukros vagy túl szénhidrátos ételek fáradékonnyá tesznek. Hosszú út előtt inkább könnyebb fogásokat válassz.

6. A kávé nem csodaszer! A koffein csak átmeneti megoldás, nem helyettesíti az alvást. Ráadásul hatása hamar elmúlhat, különösen cukros italok esetében.

7. Használd a biztonsági rendszereket! Sok modern autóban van fáradtságfigyelő. Hasznos funkció, de ne erre hagyatkozz teljesen – ez csak figyelmeztetés.

8. Tartsd frissen és hűvösen az utasteret! A friss levegő és a kellemes hőmérséklet csökkenti az álmosságot. Kapcsold ki időnként a belső keringetést, vagy résnyire nyisd le az ablakot.

9. Aktiváld az elméd! Egy lendületes zene, podcast vagy beszélgetés az útitársakkal segíthet ébren maradni – de ügyelj, hogy ne vonja el a figyelmedet az útról.

+1 Tipp: Színesítsd meg az utat! Ha belefér az idődbe, tervezz be hosszabb megállókat. Egy rövid séta vagy városnézés nemcsak felfrissít, hanem élménnyé is teszi az utazást.

Ne feledd: a biztonság nem a sebességen, hanem az éberségen múlik! A pihenő nem időveszteség, hanem befektetés az életedbe és a családod biztonságába. Indulj felkészülten, vezess tudatosan – és élvezd az utazást, ne kockáztasd!